Dans ma présentation, je banissais les régimes, et je pense que la tendance actuelle penche plutôt dans cette direction : on arrête de s'affamer, on écoute son corps, sa faim, et on essaye surtout de manger mieux.

Alors en vous parlant de jeûne, vous risquez de sauter au plafond ! En fait, il ne s'agit nullement d'un régime, même si l'on perd du poids en le pratiquant.

Bref, l'année dernière, j'ai découvert France Guillain qui a complètement chamboulé ma facon de voir les choses en ce qui concerne l'alimentation, la mastication (très,très important !), l'importance des produits bio... j'en passe et des meilleures, je vous rédigerai un billet spécialement là-dessus un de ces jours.

Parmi toutes les bonnes choses qu'elle préconisait, il y avait le jeûne. Et oui ! Alors à l'époque, je n'étais franchement pas mûre pour ce genre d'expérience, d'autant que mon régime alimentaire était déjà en pleine révolution, on peut pas être de tous les fronts !

Alors voilà, je vous en touche un mot, en espérant ne pas passer pour une extra-terrestre... Mes sources proviennent principalement de l'auteur de "Le jeûne : Maigrir, éliminer, se désintoxiquer", Hellmut Lützner. OK, le titre est un peu racoleur, puisque c'est le mot "maigrir" qui nous interpelle tout de suite. Or, il ne faut pas se lancer dans un jeûne dans le but unique de maigrir car ce serait aller droit dans le mur à tous les coups, avec reprise immédiate des kilos perdus. Parce que oui, quand on jeûne, on perd du poids, c'est indéniable. Mais voici ce que l'on peut attendre surtout d'un jeûne :

- Perte des kilos superflus

- Se "nettoyer" de la surabondance de nourriture

- Elimination des toxines accumulées dans un environnement polluant

- Se débarasser de la pharmacodépendance et de celle engendrée par l'usage de stimulants (cigarette, alcool, drogues, café...)

- Nettoyage et embellissement de la peau : le jeûne agit comme une crème de beauté !

- Moyen préventif de conserver ses capacités physiques et intellectuelles

- Ralentissement du vieillissement biologique et arrêt du processus de sénescence prématurée

- Traitement curatif précoce dans une société où les facteurs de risques sont importants (cancers...)

- Le Dr Buchinger (une autre bible au sujet du jeûne) dit que le jeûne longue durée (au delà d'une semaine), constitue lune voie royale pour guérir de nombreuses maladies aigues ou chroniques (de nombreux cas l'ont déjà prouvé !). Au delà d'une semaine, on parle de jeûne thérapeutique, à ne faire que sous surveillance médicale, en clinique.

Les quatre règles fondamentales du jeûne :

- S'abstenir de manger de quelques jours à plusieurs semaines : se contenter de boire tisanes, bouillons de légumes, jus de légumes ou de fruits, et beaucoup d'eau (2 à 3 litres de liquide par jour)

- Supprimer tout ce qui n'est pas indispensable : nicotine, alcool, sucreries, café, les médicaments dans la mesure du possible, les diurétiques, anorexigènes et les laxatifs

- Se libérer du quotidien : se libérer des obligations familiales et professionnelles, éviter magazine, radio, télé. Il faut aller à la rencontre de soi-même

- Se comporter de facon naturelle : faire ce que l'organisme réclame. Dormir si on est épuisé, se promener, faire du sport, nager. Faire ce que l'on a envie de faire : flâner, lire, bricoler, jardiner...

Jeûner, ce n'est pas :

- être affamé

- des privations ou du manque

- manger moins

- une attitude fanatique de sectaires

- forcément en rapport avec la religion

Alors vu comme ca, le jeûne parait un peu rude à mettre en oeuvre : comment ca je n'aurai pas faim si je ne mange pas ? Non mais tu délires, Mamzelle S. !!

Et bien pour être en plein jeûne, je peux vous confirmer l'impensable : au bout de 4 jours, je n'ai pas faim.

Pourquoi ? Le corps, au bout d'environ 2 jours de jeûne, passe du programme "alimentation" au programme "jeûne". Il n'attend plus de nourriture et puise son énergie dans les réserves de l'organisme. Un être malade (animal ou être humain) se met automatiquement en jeûne, et pourquoi ? Tout simplement parce qu'il a besoin de se mettre au ralenti pour lutter plus efficacement contre la maladie. L'organisme consacre ainsi tout son temps et ses forces à sa propre guérison, sans se jeter sur les antibiotiques ! Le jeûne permet ainsi d'accélérer l'élimination des substances toxiques, empêche la propagation du virus, et empêche la propagation et la profilération des virus.

Il faut savoir qu'il est plus facile de jeûner que de manger qu'un peu. Car le jeûne ne ressent pas la faim, étant connecté au programme n°2. Et ce, tant que subsisteront des réserves de nourriture emmagasinées dans le corps. Pendant le jeûne, les organes d'une personne en bonne santé fonctionnent avec autant de sûreté et de naturel que d'habitude. Il ne faut donc pas avoir peur de jeûner, on ne va pas mourir de faim !

Les différents types de jeûnes :

- Le jeûne à l'eau : un peu rude, il faut être un habitué...

- Le jeûne à la tisane

- Le jeûne à la dédoction : pour les personnes sensibles de l'estomac

- Le jeûne "Buchinger", le plus répandu, recommandé surtout si vous le faites pour la première fois : tisanes, bouillons, jus de fruits ou de légumes coupés à l'eau. C'est celui-ci que je suis actuellement.

Qui ne peut pas faire le jeûne ?

- Les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire (il pourrait les entrainer dans une spirale bien dangereuse ; il faut vraiment faire le jeûne, je le rappelle, dans une optique de purification des toxines qui encrassent notre corps et nous rendent malade à terme)

- Les enfants

- Les personnes qui n'ont aucune réserve : personnes mal nourries, épuisées physiquement ou nerveusement, qui ont perdu du poids de facon importante à cause d'un cancer par exemple (mais dans le cadre d'une chimiothérapie, il a été prouvé que le jeûne augmentait l'efficacité du traitement !)

- Les malades mentaux qui ne peuvent être responsables d'eux-mêmes ; ceux dont le psychisme est profondément perturbé car ils n'ont ni le calme ni l'assurance nécessaire

Dans des cas de maladies, une cure dans une clinique de jeûne peut être carrément préconisée, et elles ont déjà fait leurs preuves sur le diabète, l'obésité, l'hypertention, l'arthrite, l'hépatite chronique, les risques d'infarctus, les maladies de peau comme l'eczéma ou le psoriasis, les migraineux...

C'est un peu un remède miracle, et qui ne coûte rien (sauf dans une cure en clinique, bien sûr) ! Si vous n'êtes pas malade, en faire régulièrement va prévenir de toutes ces maladies, sans compter les formations de kystes ou autres joyeusetés, et vous vivrez plus longtemps en meilleure santé.

Idéalement, un jeûne d'une semaine par an, qui peut être entretenu par une journée par semaine ou tous les 15 jours, ou encore tout simplement le jeûne journalier, à savoir laisser 12 heures de répit à nos intestins entre le diner qui se prendra tôt et léger, et le petit-déjeuner.

J'ai essayé de résumer les quelques ouvrages que j'ai pu lire sur le sujet, en pompant royalement certains passages mais j'assume, mais si cette expérience (fabuleuse) vous intéresse, je vous conseillerai le livre cité plus haut de Hellmut Lützner, ainsi que l'excellent ouvrage de Gisbert Bölling, "Le jeûne"

Il ne faut en effet surtout pas se lancer dans cette aventure seul sans avoir consulté des ouvrages pour vous aider à ne pas faire n'importe quoi et perdre tous les bénéfices du jeûne. Par ailleurs, il existe également des stages du type "jeûne et randonnée", qui vous permettront de vous lancer en étant accompagné dans un cadre agréable, tout en continuant à vous bouger, car le risque d'un jeûne inactif est de perdre aussi du muscle.

Donc jeûne et sport, oui !! Mais des sports d'endurance, rien en force, pas de sprint, mais natation, marche, footing sont les activités idéales pour garder votre masse musculaire, tout en profitant de prendre l'air, si possible pas sur le bitume ; une bonne oxygénation est importante au quotidien, et encore plus dans le cadre d'un jeûne.

Toute cette belle théorie, c'est bien beau, mais voici ma petite expérience :

Etant actuellement dans un cadre idéal (campagne, niveau de stress 0, un entourage qui comprend ma démarche), je me suis donc lancée il y a 4 jours.

Premier jour : eau, tisanes, jus, bouillons, et une marche rapide de 35 minutes. Globalement, la journée s'est bien déroulée. Des envies, bien sûr, surtout quand on prépare les repas pour le reste de la famille... mais pas de vertiges, pas de grosse faim, disons que quand ca gargouillait un peu trop, je remplissait de liquide.

Deuxième jour : Pareil, sauf qu'en guise de marche, je me suis tapé une journée au Futuroscope !!! L'épreuve ultime ! A part un petit coup de barre vers 16h (qui m'a valu une petite sieste dans l'herbe qui m'a bien requinqué) et une haine profonde pour ma petite famille qui s'est arrêtée manger dans une crêperie (bouhhhhhhh !!!!), la journée s'est déroulée parfaitement bien, c'est juste hallucinant. Je ne pensais pas que le corps était capable de ca.

Troisième jour : toujours le même régime hydrique, un peu de natation mais mollo mollo, j'ai enfin eu des effets secondaires désagréables vers 13h : vertiges, nausées. Vite, je m'allonge et le malaise passe, et puis je me tape une siestasse de 2h. Je me réveille en pleine forme, prête à faire des longueurs. Mais visiblement, ce n'était pas mon jour car rapidement, je suis encore prise de petits vertiges, et hop, je me rendors pour une heure. Un petit conseil en cas de vertiges : déjà, ne pas abandonner ! C'est normal de pouvoir en avoir dans la journée, c'est une petite chute de tension, il suffit de s'aérer un peu, ou de se coucher, et de rajouter une cuillère de miel dans sa tisane, et ca repart, je vous jure !! Ah oui j'oubliai : il est important de se purger tout au long de votre jeûne pour faciliter la sortie des toxines (sinon, elles pourraient vous ré-empoisonner si elles stagnent dans le corps). Il est donc fortement conseillé de boire soit du chlorure de magnésium, soit du sulfate de sodium chaque matin, c'est un moyen excellent de vider ses instestins ; vous pouvez accompagner cette purge par un lavement un jour sur deux (vous savez, ce truc de grand-mère où l'on introduit grâce à une poire de l'eau tiède par l'anus, et vous piquez un 100 m jusqu'aux toilettes pour vous vider les intestins !) ou encore mieux par une hydrothérapie du côlon. Pour moi, ca a été un grand verre de chlorure de magnesium (que l'on trouve en pharmacie), mais cela n'a pas encore eu d'effet... à suivre.

Quatrième jour : (aujourd'hui pour moi) Réveil difficile car ma tête tournait dès que j'essayai de me lever. Du coup, grande question, dois-je abandonner mon jeûne ? Non ! Surtout pas ! C'est passager ! Dans ce cas, un petit conseil pratique : prévoyez une tisane avec du miel sur votre table de nuit, quitte à la boire froide, et le sucre vous remettra d'aplomb. Peu après j'ai retrouvé la patate, je n'ai même pas fait de sieste aujourd'hui, mais quelques longueurs dans la piscine. Dans la matinée, j'ai procédé à un lavement, qui m'a bien aidé. Et à l'heure où je vous écris (20h), j'ai une pêche d'enfer ! Bon, il y a mon fiston qui a décidé de faire des gauffres, et l'odeur, c'est juste une tuerie, mais je n'ai pas faim !! Aujourd'hui, c'est bien simple, je me sens pousser des ailes, je me sens invincible, fière de moi, le monde m'appartient quoi ! Ah oui, et tant qu'à faire... j'ai perdu 3 kilos ! D'autre part, je souffrais depuis des années de douleurs au coccyx, et déjà je ne ressens plus rien ! Vous vous rendez compte ? Je ne pouvais plus m'assoir sans souffrir ! Quant au rajeunissement promis dès une semaine, je ne me rends pas bien compte, mais j'ai des photos avant, je comparerai à la fin de mon jeûne.

Demain, j'attaque mon 5ème et dernier jour de jeûne proprement dit, et je ferai par contre autant de jours de reprise en douceur, car il faut savoir que le plus dur, ce n'est pas de jeûner, mais la reprise ! Evidemment, il ne faut pas se jeter sur le premier steack frites qui passe par là car non seulement tous les bienfaits du jeûne seraient anéantis, mais en plus vous risquez de tomber malade !!

Il faut donc reprendre tout d'abord avec légumes et fruits cruits, puis petit à petit réintroduire le reste des aliments en gardant la viande pour la faim car c'est elle qui contient le plus de toxines. Et pourquoi pas devenir végétarien ? Il y a suffisament de protéines dans pleins d'autres catégories d'aliments comme les légumineuses par exemple.

Je reviendrai dans quelques jours vous faire un bilan complet de mon jeûne, mais pour l'instant, c'est bonheur !!

Sur ce, j'espère avoir convaincu certain(e)s et hop, hop, hop, on se bouge les fesses !

Voilà mon tout premier vrai bilan. Je me suis pesée, mesurée ou encore examinée sous toutes mes coutures un nombre de fois inconsidérable dans ma vie, mais grâce (ou à cause ?) de ce blog, c'est la première fois que je me prends en photo d'aussi près, et c'est pas joli, joli... en même temps, si j'avais un corps parfait, j'en serai pas là, non ? ;-)

Etat des lieux :

Poids : 64 kgs

Taille : 1,76 m (bon, ca va pas beaucoup changer, mais c'est histoire de rappeler les faits...)

Age : 39 ans (ca par contre, ca va avancer inexorablement...)

Tour de taille (juste au dessus du nombril) : 77 cm

Tour de hanches (au plus large de la hanche, environ à la hauteur du milieu du pubis): 105 cm (ouille !)

Tour de cuisse (au plus large aussi) : 56 cm

Je ne prends pas d'autres mesures, ce sont vraiment les zones qui craignent chez moi...

Attention les yeux, on passe aux photos :

Alors je ne sais pas si c'est le bronzage qui attenue la cellulite (du moins sa vision) ou si ce sont les photos qui jouent en ma faveur, mais je ne la trouve pas si épouvantable sur ces photos... serait-ce déjà l'effet de mes quelques jours de natations ?? Par contre, grosse mauvaise surprise, c'est que j'ai vraiment des grosses fesses/hanches... c'est vraiment pas joli parce que j'ai les jambes assez fines alors le contraste n'est pas fabuleux.

Quant à mon ventre, voilà l'horreur : 3 enfants, des vergetures, tout flasque... bouhhhhh !!!

Et voilà ! Je pense faire un bilan chaque mois, en espérant que les valeurs aillent toujours dans le bon sens... Souhaitez moi bonne chance ! :-)

La piscine, pour moi, c'était juste se tremper dans l'eau pour se refroidir en cas de grosse chaleur. Au mieux, une matinée à détremper le dimanche matin pour faire plaisir aux enfants dans la piscine municipale... bref, à moins de températures tropicales ou encore sous la menace, pas de grand bain pour moi.

Là, ouais, ca me va bien, avec un Mojito et un masseur privé pour l'huile solaire... ^^

Et puis cet été, seraient-ce les J.O. de Londres qui m'auraient motivé ou bien la facilité d'accès à un bassin, je sais pas mais je me suis mise à nager, d'abord un peu...

A vrai dire, je me suis retrouvé 3 semaines aux Etats-Unis, avec une grande angoisse qui montait en moi : la junk-food aura-t-elle raison de moi ?

Vais-je finir mes vacances comme une baleine ? Vite, il faut que je me mette au footing pour éliminer tout ce que j'ingurgite. Mais oups, comme je suis une grosse feignasse, j'avais laissé les baskets chez moi, bien sûr...

Du coup, après avoir parcouru moults forums sportifs, en tapant comme mot clé "cellulite", j'ai fini par intégrer ce que je savais déjà un peu : la natation est un des meilleurs sports dans le combat contre cette saleté.

Heuuuu, je ne suis pas une grande nageuse, la brasse, ca ira bien, hein ? Et bien oui, ce serait même (bon, on passe sur le papillon, je suis pas Laure Manaudou) une des nages les plus complètes : les bras, les jambes, les fesses, les abdos, tout y passe.

Pour parfaire ton mouvement, n'hésite pas à cliquer ici CLIC, un site spécialisé dans la natation très complet.

L'avantage également de cette nage, c'est que même une novice comme moi, tu peux pas trop te planter et faire de mauvais mouvements qui te blesseraient. Pas de bobos dans l'eau ! :-)

Et plouf, c'était parti. Je profitai d'être la première levée pour profiter de la piscine de la résidence avant que les touristes l'investissent. Bon, on était loin de la piscine olympique, et j'ai calculé à la louche qu'elle devait atteindre les 15 m de long. Donc, 3x3 font 9, je retiens 14 et je rajoute 47 ;-) , pour atteindre le kilomètre, je devais nager sur 70 longueurs !! Glurps...

Alors j'ai commencé tranquillement. Le premier jour, je me suis contenté de 25 longueurs, soit 375m parcourus. Ok, c'est pas la panacée, mais j'étais tellement fière de moi ! Et je crois bien que pour tenir sur la longueur, c'est la chose la plus importante. De savoir que tout le monde dort encore et que toi, tu t'es bougé les fesses, quelle satisfaction !

Idéalement, la brasse coulée est encore mieux, notamment pour ton dos. En effet, la brasse classique présente tout de même un inconvénient : pour maintenir la tête hors de l'eau, on force un peu sur le cou, et c'est un peu douloureux à force. En quoi consiste la brasse coulée ? Les mouvements sont les mêmes, mais on inspire hors de l'eau quand les bras s'écartent, et on expire en soufflant sous l'eau quand les mains se rejoignent. Mais il faut un sacré souffle et être plus concentré sur ses mouvements, pas facile, facile, mais je trouve qu'on se propulse avec plus de force !

Le truc aussi, j'ai nagé à jeun. Je savais déjà que les sports d'endurance sont plus efficaces sur le gras car on puise directement dedans lorsqu'on met son corps en mouvement à 6h du dernier repas. Voici justement un petit lien interessant qui vante les effets du sport à jeun (en l'occurence, il s'agit de la course, mais c'est valable pour tout sport d'endurance) : CLIC

Le reste de mon séjour, j'ai continué à nager chaque matin, 5 jours sur 7, jusqu'à atteindre 1,5 km ! Trop fière la Mamzelle S. ! Tranquillement, sans forcer, mais j'y suis arrivée. J'alternais parfois avec quelques longueurs de crawl avec une planche, soit uniquement avec les jambes. C'est le top du top pour la cellulite et s'affiner le bas du corps, surtout avec des palmes. Malheureusement, je n'en avais pas, mais je pense que l'effet était quand même intéressant. Je nageais entre 40 minutes et 1h, en sachant qu'un sport d'endurance est vraiment efficace à partir de 30/40 minutes, je pense avoir bien démarré mon programme anti-cellulite, non ?

La grande question maintenant, et surtout, le grand défi, c'est : Vais-je continuer sur cette lancée ? Il le faut !! Pour l'instant, facile, je vais partir quelques jours chez ma soeur qui a une piscine privée, donc pas d'excuse. Mais à la rentrée ? Quand il faudra se taper la piscine municipale ? Affronter le froid pour aller se mouiller ? Brrrrr !!! Tout ce que j'escompte, c'est d'être d'ici là suffisament accro pour qu'aller à la piscine ne soit pas une corvée mais quelque chose de naturel.

Bon, ben c'est pas tout mais faudrait pas rester trop longtemps sur mon PC, c'est pas comme ca que je vais me raffermir (même si l'air de rien, pendant ce temps, je contracte mon noble fessier)...

Alors hop, hop, hop, on se bouge les fesses !